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Ziel: gesund sein – was tun?
Fitness fördert die Gesundheit
Fitness- und Gesundheitscenter bieten ein gesundheitsförderndes Umfeld. Gibt es grundlegende Fähigkeiten, die das Gesundsein garantieren? Wenn ja, welche sind es? Was können Trainer tun, um den Zustand des Gesundseins zu stabilisieren? Mit diesen Fragen setzt sich dieser Artikel auseinander.
Hauptsache regelmässig
Die Macht der Gewohnheit
Regelmässigkeit im Training ist wichtig. Dies konnte bereits im Fachbeitrag «Kontinuität = Effektivität» in Ausgabe 203 der FITNESS TRIBUNE beleuchtet werden. Nun stellt sich die nächste wichtige Frage: Mit welchen Strategien schafft es der Trainer, seine Mitglieder in der Gewohnheitsbildung zu unterstützen?
Bewegungsumfang bei Langhantel-Kniebeugen
Eine kritische Betrachtung der Beugetiefe
Die Kniebeuge ist und bleibt wohl eine der meistdiskutierten Übungen sowohl im Fitnesscenter als auch allgemein im Sport. Zwar ist der Nutzen dieser Übung unumstritten, mit welcher Beugetiefe der optimale Nutzen erreicht wird aber umso mehr. Doch welche Rolle spielt der Bewegungsumfang wirklich?
Steigerung der Individualität im Training von Frauen
Stärkste Zielgruppe im Fitnesscenter optimal betreuen
Frauen sind als Zielgruppe für Fitnesscenter unabdingbar. Wie die individuellen Anpassungen ihres Trainings den Unterschied machen können und welchen Einfluss die biologischen, hormonellen und strukturellen Faktoren auf ihr Training haben, beleuchtet dieser Fachartikel.
Mindfulness als Megatrend
Achtsamkeitsbasierte Praktiken gegen Stress
In einer hektischen Welt, in der Stress und Reizüberflutung allgegenwärtig sind, sehnen sich immer mehr Menschen nach innerer Ruhe und mentaler Stärke.
Die Antwort könnte in der Praxis der Achtsamkeit, auch bekannt als Mindfulness, liegen. Woher stammt Mindfulness und was hat es damit auf sich?
Langhanteltraining im Fitnesscenter
Chancen und Besonderheiten eines Trainingsklassikers
Ist das Training mit der Langhantel sicher? Und gehört die Langhantel überhaupt in ein Fitnesscenter? Diese Fragen hören Trainerinnen und Trainer immer wieder. Welche Chancen und Risiken mit dem Langhanteltraining im Fitnesscenter einhergehen, wird im folgenden Artikel dargelegt.
Kontinuität = Effektivität
Mit Regelmässigkeit zum Trainingserfolg
Das Erreichen individueller Trainingsziele ist für die Zufriedenheit der Trainierenden von grosser Bedeutung. Unzufriedenheit und ausbleibende Trainingserfolge zählen zu den Hauptgründen für Kündigungen in Fitnesscentern. Wie die Regelmässigkeit des Trainings die Kundenbindung beeinflussen kann, erläutert dieser Artikel.
Auswahl und Verteilung von Ausdauer- trainingsmethoden
Belastungssteuerung auf Basis des metabolischen Profils
Das metabolische Profil einer Person beschreibt gewisse Charakteristika der Energiebereitstellung bei körperlicher Belastung. Durch die Ermittlung solcher Profile können Ausdauertrainingsmethoden in verschiedene Intensitätsbereiche aufgeteilt und individuell gesteuert werden, um die Effektivität zu optimieren.
Bewegung gegen Stress – Wieso funktioniert’s?
Fitnesstraining als Coping-Strategie
Körperlicher Aktivität werden viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist zugeschrieben, die dazu beitragen können, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Daher sollte ein regelmässiges Training absolviert werden. Welche Begründung hinter dieser Empfehlung steckt, wird in diesem Artikel erläutert.
Kursleiterausbildung trotz Family?!
Dank neuem SAFS Ausbildungssystem kein Problem! Dass der Spagat zwischen Familie und Ausbildung machbar ist, erzählt Manuela Zweifel Pelenk.
Funktionelles Fertigkeitstraining
Bewegungstechniken erlernen und nachhaltig verbessern
Trainingsformen wie Functional Fitness oder Calisthenics sind beliebt. Die Kombination aus Kraft-, Koordinations- und Ausdaueranforderungen gestaltet das Training
abwechslungsreich. Allerdings stellt es gleichzeitig ein Problem dar, wenn die
Bewegungsmuster für einen Athleten zu komplex sind. Wie Trainerinnen und Trainer
eine spezifische Fertigkeit vermitteln können, wird in diesem Artikel erläutert.
Fitnesstraining – ein «Anti-Aging-Mittel» für Körper und Psyche
Alterungsprozesse verlangsamen
Jeder Mensch altert individuell und mit dem Alter verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche. Der biologische Alterungsprozess selbst lässt sich nicht stoppen, jedoch kann man ihn verlangsamen. Doch was bedeutet dies für Fitness- und Gesundheitscenter? Welche Vorteile können sie daraus für die Betreuung von (Neu-) Mitgliedern ziehen?
Mehr Leistung durch angepasste Energiebereitstellung
Trainingsbereiche im Ausdauertraining
Bei körperlicher Belastung bestimmt die Höhe der Intensität die Art der Energiebereitstellung, weshalb im Ausdauertraining mehrere Trainingsbereiche unterschieden werden. Was es mit diesen Bereichen auf sich hat und was bei der Trainingsplanung zu beachten ist, wird nachfolgend thematisiert.
Erfolgsfaktor Regenerations- Management
Zwischen Belastungen richtig erholen
Nicht die Qualität und Quantität der Belastung limitiert bei vielen Trainierenden die Trainingseffektivität, sondern eine inadäquate Erholung. Deshalb ist es wichtig, die Regeneration immer im Blick zu behalten. Für die Unterstützung langfristiger Trainingserfolge lassen sich individualisierte Strategien zur Bewahrung des Gleichgewichts zwischen Belastung und Erholung verfolgen.
Achtsames Essen - 7 Tipps, wie du einfach abnimmst
Gefühlt jeden Tag begegnen wir einer neuen Diät. Das Ziel dabei ist immer das gleiche: gesünder, schlanker und mehr Wohlbefinden. Da oftmals die Diät-Regeln nic...